Voor patienten
In beweging zijn is goed voor hart en vaten en helpt ziekten voorkomen. Maar hoe weet u nou eigenlijk of u goed bezig bent? Hieronder hebben we een aantal mooie tools van de hartstichting voor u op een rij gezet om meer over uw hart en bewegen te weten te komen. Meer informatie over een gezonde leefstijl kunt u vinden op de website van de hartstichting. Ook vindt u hier informatie indien wilt worden doorverwezen naar een sportcardioloog.
Informatie over hart&gezondheid
Voor een gezond leven hoeft u echt niet een topsporter te worden. Sport moet met name leuk en ontspannend voor u zijn. In Nederland is een norm gezond bewegen opgesteld. Hierin staat hoeveel u minimaal zou moeten bewegen om een positief effect op uw gezondheid te ervaren.
De aanbevolen hoeveelheid beweging voor volwassenen:
– Minimaal 150 minuten per week matig-intensief bewegen (bijvoorbeeld fietsen en wandelen in een rustig tempo).
– twee keer per week oefeningen die uw botten en spieren sterker maken, zoals krachttraining.
Daarnaast is er een ‘fit advies’ dat aan de gezond bewegen norm wordt toegevoegd om minstens 3 keer per week 20 minuten intensief te bewegen, wat inhoudt dat u uw hartslag flink omhoog werkt (bijvoorbeeld sporten op de sportschool met een ‘cardio’programma, hardlopen, wielrennen of balsporten).
- Meer informatie over gezond bewegen voor verschillende leeftijden vindt u hier: https://www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/beweegrichtlijnen/#br-overzicht
- Doe de beweegtest van de Hartstichting om te zien of u aan de aanbevolen hoeveelheid beweging komt: https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/bewegen/beweeg-jij-voldoende-test-het-nu
- Bereken uw hartleeftijd en ontdek hoe gezond uw hart is: https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/bereken-je-hartleeftijd
- Algemene informatie over het hart en bewegingen vindt u hier: https://www.hartstichting.nl/
- Misschien bent u juist wel heel sportief en benieuwd of er bepaalde dingen zijn waar u rekening mee moet houden. Hieronder vindt u een website gemaakt door experts aangewezen door en verbonden aan het NOC-NSF: https://www.topsporttopics.nl
Overleg met uw cardioloog of sportarts
Elke cardioloog en sportarts in Nederland kan advies geven over bewegen en sporten met een hartaandoening. In specifieke gevallen kan een advies en analyse van een sportcardioloog een goede aanvulling zijn, bijvoorbeeld bij ziektes die minder vaak voorkomen, topsportactiviteiten of omdat er zorgen of vragen blijven bestaan over bepaalde risico’s t.a.v. sporten, bewegen en een hartaandoening. Hiervoor kan uw behandelend arts (cardioloog of sportarts) u verwijzen naar een sportcardioloog. Uw gegevens kunnen ook worden besproken in een gezamenlijk overleg waar sportcardiologen aan deelnemen (Multi Disciplinair Overleg) en uw cardioloog of sportarts kan u hiervoor aanmelden. De centra waar sportcardiologen werken zijn te vinden op deze website. Met deze website hopen we bij te dragen aan een betere samenwerking tussen zorgprofessionals en te komen tot een gedegen advies voor uw specifieke situatie.